人们在持续的工作和学习中非常容易出现脖子酸痛，腰背僵直等等情况，所以我们在进行工作和学习的时候适当的进行按摩能够帮助大家缓解这些情况，那么如何来按摩呢？下面小编来为您详细的介绍：
 

 

　　1、拿：

 

　　大拇指搭配其余的四个手指指相互对着用力，在脖子的一些穴位上进行一紧一松的柔捏。

 

　　作用：具有舒筋通络、缓解酸痛、消除肌肉紧张和缓解疲劳的作用，但是要注意力度的把控不宜过大。

 

　　2、按：

 

　　用手部或者肘来轻轻按压穴位。力量要由轻到重，缓缓的施力，不要急躁。

 

　　作用：能帮助人体镇静止痛、开通闭塞的神经达到放松肌肉的效果。

 

　　3、推：

 

　　以拇指指端带动手腕进行摆动和拇指关节屈伸，就是我们为您介绍的推法。这时候全身必须先放松，拇指的力量均匀，保持一定的压力。

 

　　作用：能够帮助人体行气活血、健脾和胃之效果，尤其是在深夜还在加班熬夜的人的气血都堵塞闭合的时候更有效果。

 

   不过这些方法大家一定要找准穴位和采用正确的姿势，最好是有专业认识来从旁指导方可。