一般上了年纪或者是经常从事一些体力劳动的人腰痛的毛病是非常常见的，而导致腰痛的原因也不仅仅是因为劳累等，也有可能是疾病引起的。我们在患上腰痛之后可以选择进行一些按摩方式来帮助进行调理，下面小编来给各位进行介绍：

 

　　1、按捏腰部：

 

　　我们在腰痛出现的的时候，大家可以先采取坐立的姿势把两手的手指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内进行上下缓慢揉搓，到皮肤发热即可。

 

　　2、手抓腰部：

 

　　腰痛发作时还可以双手反叉腰，拇指在前按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，两只手同时进行大约30次即可。

 

　　3、按压腰部：

 

　　如果腰痛非常厉害的话患者也可以采取按压的方式，将两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压的同时旋转揉按腰背处，来回按摩30次即可。

 

　　4、推拿腰部：

 

　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下控制力道慢慢的推30到50次即可停止，直到局部皮肤产生发热感就可以了。

 

　　推拿按摩的方法大家可以多在平时学习学习，即使是健康人群也可以多做这些按摩方法来预防和保健，百利无一害的。