日常生活中，很多人会出现腰痛和乏力的症状，其中一部分原因就是肾虚，那么你知道如何改善这种情况吗？今天小编就教大家利用按摩的方法来改善肾虚腰痛的症状，从而达到强肾健腰的效果。

　　1、摩擦足心法：

　　每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。

　　2、按揉腰眼法：

　　用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

　　3、刺激腰椎法：

　　取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。

　　4、捶腰背：

　　通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。

　　小编提醒大家，按摩虽好，但是也要掌握正确的方法和方式，持之以恒才能达到自己想要的效果。